睡眠は体の疲れを取るためだけではなく免疫力をキープするためにも重要です。

睡眠中には免疫物質を産生したり細胞を作り変えたり修復する働きのある成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは熟睡状態の深い眠りであるノンレム睡眠の時に多く分泌されます。

質の良い睡眠をしっかりとることを心がけましょう。

又睡眠中は花やのどの粘膜が乾きウイルスが侵入 しやすくなります。

乾燥を防ぐため加湿器を置くなどして 室内の湿度を40～50％くらいに保っておくといいでしょう。

お酒を飲んで寝ると鼻の粘膜が充血、膨張して通りが悪くなるので口呼吸になりがちに するとのどが乾燥して風邪の危険度がUP。

寝る前のお酒はほどほどに。