風邪をひいたら栄養素の高い豆腐や白身魚を使った料理がいいでしょう

ひき初めにエキナセアのサプリをとるといいでしょう。

エキナセアはアメリカ先住民の間で広く使われているきく科のハーブ。

含まれる多糖類には免疫細胞を活性化させる働きがありこれまでの研究ではひき初めにとることで風邪の症状悪化を防ぐことができます。

又風邪の予防にも役立つため風の流行する季節に合わせて早めにとるのもいいでしょう。

インフルエンザウイルの完全により発症するインフルエンザは12月ころからシーズンが始まり1月から3月ごろに流行のピークを迎えます。

風邪に比べて伝染力が高く重症化しやすいため注意が必要です。

インフルエンザの一番の特徴は急激な高熱。

鼻水やのどの痛みなどから始まる普通の風邪とはちがい前触れなく39°～40°の高熱が出ることもあります。

症状が疑われる場合には早めに病院へいきましょう。

インフルエンザにはワクチンもあるので予防接種しておくと安心です。